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第一招:揉腹。将手指并拢🚶,🍡以肚脐为中心顺时针慢慢揉按,像画圆圈一👨样逐步向外扩散,力度由轻⏹到重🧖,重复几次。注意不要逆🌍时针揉按,否则越揉肚子越胀。在🧣揉按过程中或之后出现肚子响、〰打🍜嗝碍气或大便增多↙等现象,🐒都🧫属于正常反应,不需🕍要特🥞殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前,或者白天吃完饭两小时以后,躺👘在床上进行揉腹。若条🌑件不允许,刚🌙吃完饭也可以揉腹,但是这时要站着揉,注🎣意力度不能太大。