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与禁食相比,🥽在运动🪂前或运动开始👪时摄入碳水化合物可显著降低脂肪氧👤化率;禁食时间超过6🧐小时则可优🏮化↔脂肪氧化。一项回顾👀性研究发现,间歇性禁食的受试者体重减轻了0.8%至13%。例如,可以每天只在八小时内进食,在这一天的其余时间禁食。但需要注意的是,间🌵歇性🤟禁食并不适合所🚅有人,尤其是那些有饮食失调风险或怀孕期间☣的人🦞。在尝试🥚间歇性禁食😢之前,需要🤍经过专业人士的指🦐导。